|
Новости
28.02.2022 Восстановление после перенесенного коронавируса
Новая коронавирусная инфекция поражает, в первую очередь, дыхательные пути. Период восстановления может длиться от 3 до 12 месяцев. В основе восстановления - ведение здорового образа жизни.
|
Физическая активность
Дыхательная гимнастика (ежедневно не менее 10-15 минут в положении сидя или лежа с частотой дыхания 12-15 раз в минуту). Глубоко и медленно вдохните через нос так, чтобы передняя стенка живота расслабилась, а диафрагма опустилась. Затем медленный выдох через нос или сомкнутые в трубочку губы. Выдыхать можно, надувая шарик, или через трубочку, конец которой опущен в воду.
|
Ходьба. Начните с 20-30 минут ежедневных пеших прогулок в темпе, который не вызывает одышки. Обязательно контролируйте пульс. Максимальный пульс должен составлять 220 минус ваш возраст. В начале реабилитации - 60 % от максимального пульса. Далее - постепенное увеличение времени прогулок до 40-60 минут и темпа ходьбы на пульсе, не превышающем 70 % от максимального.
Скандинавская ходьба - отличное средство для восстановления двигательных и дыхательных функций. Залог успеха - правильная техника ходьбы. Физическая реабилитация после обширной двусторонней пневмонии с выраженным фиброзом легких должна проходить под контролем лечащего врача и специалиста по лечебной физкультуре.
|
Правильное питание
с достаточным содержанием белка, жира, витаминов и клетчатки
Белки: мясо, рыба, яйца, творог, сыр, бобовые культуры и другое.
Жиры: нерафинированные растительные масла, сливочное масло, сыр и т. д.
Витамины и клетчатка - разнообразные овощи и фрукты не менее 500 грамм в день.
|
|
Полноценный сон
Для восстановления после болезни необходимо спать не менее 7-8 часов и ложиться не позднее
23 часов, так как с 23.00 до 01.00 часов идут восстановительные процессы в организме.
|
Перед сном рекомендуется: исключить чай, кофе и кофеиносодержащие напитки; совершить прогулку; проветрить спальню, при необходимости использовать увлажнитель воздуха;
отказаться от просмотра телевизора и телефона перед сном.
|
Профилактика стресса и поддержка близких
Период после болезни часто сопровождается упадком сил и плохим настроением. Чаще общайтесь с позитивно настроенными людьми. Тренируйте память и интеллект - разгадывайте кроссворды, учите стихи и иностранные языки, читайте книги, развивайте свое хобби. Любите себя. Ухаживайте за кожей и следите за ее чистотой, носите красивую, удобную одежду и обувь. Разумное ведение здорового образа жизни поможет Вам восстановиться после болезни и вернуться к привычному образу жизни.
|
|
Отказ от вредных привычек!
|
|
В период действия ограничительных мер психологическую помощь можно получить дистанционно по телефону доверия
8-800-100-45-84 круглосуточно, помощь оказывается на бесплатной основе. Очную консультацию врача-психотерапевта и медицинского психолога можно получить, обратившись в кабинет медико-социально-психологической по адресу: г. Тамбов, Моршанское шоссе, д. 16 «В», каб. 130, телефон: 8 (4752) 45-10-60
|
Берегите себя, будьте здоровы и начинайте вновь радоваться жизни – только положительные эмоции способствуют хорошему самочувствию!
Возврат к списку
|
|
ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ
Решаем вместе
Недовольны работой больницы?
|