22.11.2016
22 ноября – День психолога
Профессиональный праздник психологов отмечается в России ежегодно 22 ноября. Работа психологов очень важна в нашей современной жизни, полной переживаний и стрессов. Психическое здоровье человека крайне важно, причем, не меньше, чем физическое здоровье. Без него невозможна благополучная жизнь человека, невозможна его самореализация, плодотворная работа и счастливая семейная жизнь.
Долгое время считалось, что психологи и психотерапевты работают только с психически нездоровыми людьми. Однако за рубежом наличие семейного доктора-психолога считается не просто престижным, но и насущно необходимым. Постепенно эта тенденция усваивается и в России. Сегодня посещение психолога – вовсе не показатель наличия психических отклонений, а попытка сделать свою жизнь более счастливой.
Стресс, неприятности на работе, потеря близкого человека и другие причины приносят ощущения несчастья, тревоги, хронической усталости, неуверенности в себе. Далеко не каждый может самостоятельно справиться с подобными проблемами.
В каких ситуациях имеет смысл обращаться к психологу?
 |
- работа и отношения с окружающими людьми не приносят вам радости;
- в вашей жизни нет близкого человека, который бы принимал вас таким, какой вы есть, с которым вы могли бы поделиться своими чувствами и переживаниями;
- вы не получаете удовольствия от отдыха;
- вы недовольны своей личной жизнью (не можете найти партнера или очень сильно боитесь его потерять, вас мучает ревность, вы перестали испытывать удовольствие от секса и др.);
- вы зависимы от чего-либо (алкоголь, наркотики, работа, любовь и пр.);
- вы не уверены в себе, не любите себя, не гордитесь своими успехами;
- вас сложно увлечь, вам приходится заставлять себя, чтобы что-то сделать.
|
 |
Как долго необходимо посещать психолога?
Все зависит от сложности ситуации и степени готовности к переменам.
Первые 3-4 встречи – краткосрочное консультирование. Они помогают выявить причины проблемы, определить методы ее решения и то, над чем следует работать далее (самостоятельно или с психотерапевтом).
Следующие 10-30 встреч – терапевтический этап. За это время человек может изменить то, что его не устраивало в жизни.
В течение года и более клиент и психотерапевт работают над самыми глубокими и сложными проблемами, которые не ограничиваются определенной жизненной ситуацией.
Как правило, ощутимый результат достигается за 10 встреч. Тем не менее, каждый случай индивидуален.
Что лучше: индивидуальное консультирование или групповая психотерапия?
|
Преимущества индивидуальной работы с психологом:
- время и внимание специалиста направлено только на одного клиента, что дает возможность рассказать психотерапевту абсолютно все, даже самое личное;
- можно не бояться быть неправильным в глазах других людей;
- возможность подобрать время для встречи, продолжительность и периодичность консультаций в зависимости от потребностей клиента;
- индивидуальное консультирование более комфортно для решения сложных и глубоких проблем (сексуальных и детских травм, потери близких людей и пр.).
|  |
|
|
Преимущества групповой психотерапии:
- возможность смоделировать реальную жизнь;
- возможность посмотреть на себя глазами других людей и увидеть то, что обычно не замечаешь;
- возможность найти поддержку со стороны людей с такими же проблемами, как у тебя;
- возможность расширить круг общения.
|
Что дают встречи с психологом?
Вы получите поддержку в вашей борьбе с проблемой и объективное мнение постороннего человека. Возможность обсуждения ваших проблем с психотерапевтом поможет понять, где вы совершаете ошибку.
ОПРЕДЕЛИТЕ СВОЮ ПРОБЛЕМУ. Иногда вы просто не знаете, в чем состоит суть тревожащей вас проблемы, и плутаете наощупь. Психолог поможет вам назвать не только то, с чем вы пытаетесь справиться, но и чувства, эмоции, которые вас беспокоят.
Как это действует? Сначала вы вслух расскажете обо всех своих проблемах, сомнениях и трудностях. Только потом можно будет начать строить все заново.
УЗНАЕТЕ ИСТОЧНИК СТРАДАНИЯ. Ваши актуальные проблемы могут вытекать из переживаний и негативного опыта, который имел место в прошлом. Может быть, вы не отдаете себе отчет в том, как сильно детство влияет на вашу жизнь в настоящий момент.
Как это действует? Понимание источника собственных проблем позволит избавиться от негативных последствий прошлого. Вы наконец найдете причину своего поведения и научитесь жить в душевном и психическом равновесии, в мире с собой.
НАУЧИТЕСЬ НОВОМУ ПОВЕДЕНИЮ. Узнаете, как справляться с жизненными трудностями. Ведь все, что вам помогало до момента, когда появилась проблема, теперь уже не работает.
Как это действует? Условием изменения сложившейся ситуации является изменение себя самой, своих реакций и поведения. Приготовьтесь к серьезной работе, которую придется проводить и дома между психотерапевтическими сеансами.
ТЕСТ «НУЖЕН ЛИ ВАМ ПСИХОЛОГ?»
Осень, холод, недосып, депрессия и тоска... Визита к специалисту не избежать, или вы в силах справиться с проблемами сами? Наш тест поможет в этом разобраться.
1. Проверяя школьный дневник своего ребенка, вы видите несколько плохих оценок подряд. Ваша реакция:
а) Пытаетесь понять причину снижения его успеваемости и предлагаете помочь;
б) сначала возмущаетесь, но потом успокаиваетесь и садитесь за уроки вместе с ребенком;
в) срываетесь на крик и даже готовы побить собственное чадо.
2. Вы возвращаетесь с работы. Заходите в прихожую, поворачиваете выключатель и обнаруживаете, что перегорела лампочка. Вы:
а) спокойно берете и вкручиваете другую;
б) чертыхаетесь и проклинаете свою неудавшуюся жизнь, но потом все же меняете лампочку;
в) выходите из себя и набрасываетесь на мужа, который вернулся домой раньше вас.
3. Из–за постоянной усталости, вы допустили ошибку в работе, за что получили выговор от начальника. Ваша реакция:
а) выслушиваете и думаете про себя: «Досадно, но с кем не бывает… Надо ложиться спать пораньше, чтобы быть более собранной»;
б) вам удается сдержать слезы, но после работы вы отправляетесь в аптеку за успокоительным;
в) с вами происходит такая истерика, что начальник сам готов принести вам успокоительное.
РЕЗУЛЬТАТЫ ТЕСТА
За каждый ответ «а» — 5 баллов; за ответ «б» — 3 балла; за ответ «в» — 2 балла.
От 13 до 15 баллов
Вы — воплощение спокойствия и уравновешенности и умеете справляться не только со своими проблемами, но и способны помочь другим. Друзья наверняка знают об этом и часто советуются с вами в разных жизненных ситуациях. Вы сами для них психотерапевт.
От 11 до 9 баллов
В большинстве случаев вы умеете держать себя в руках, но иногда случаются сбои. Наш совет: постарайтесь во что бы то ни стало находить время для отдыха. Слушайте любимую музыку, читайте книги, гуляйте на свежем воздухе. Мы надеемся, что наш журнал поможет вам!
От 8 до 6 баллов
Вспомните стихи Маяковского: «Скрипка издергалась, упрашивая, и вдруг разревелась так по–детски, что барабан не выдержал…» Это сказано почти про вас. Ваши нервы расшатаны, и визит к психологу точно не окажется лишним.
Будьте здоровы!
